Meu objetivo hoje é te ajudar a descobrir
truques e dicas de como emagrecer de verdade, pra sempre pra não
engordar mais, pra ficar magrinha pra sempre. Pra você emagrecer é importante saber que:
é proibido passar fome. E é inaceitável retirar da alimentação o alimento para sempre.
Emagrecer não é uma questão simplesmente de caber no biquíni pro verão,
ou no vestido pro fim de semana, do casamento de alguém, ok?
Emagrecer é uma questão de saúde e manter o peso é uma questão de
manutenção da saúde. Qualquer conselho que você ler numa revista, num site ou
mesmo aqueles que eu vou dar aqui devem ser discutidos com o seu médico,
ou nutricionista, espero que tenha um. Ok, vamos falar então de dieta, na prática.
Alimentação correta, na prática. Vamos focar nos alimentos que você vai comprar,
e não naqueles que você vai tirar fora, né? Da dispensa. Então, o que você deve fazer?
Que fruta que eu não costumo comprar, né? Que vegetais é que eu nem lembro o gosto?
O sabor daquilo pra mim, nem sei qual é. Acho que comi quando era criança e
achei que não gostava, nunca mais provei novamente.
É disso que se trata a reeducação alimentar, é variar a alimentação.
Mesmo… Variar a alimentação. Você já experimentou quinoa? Ou já provou
ou sabe o que se faz com soja? Ou com trigo-sarraceno? Millet.
Millet é uma coisa super legal que pode substituir o arroz, não precisa ser arroz com feijão
todo dia, ok? Quando você descobre o prazer da alimentação saudável e não só do sabor
pesado dos molhos, da gordura, do picante, aí você come bem. Outra coisa importantíssima
é: tirar o foco da balança, ok? A balança é importante a gente vai emagrecer,
mas isso é uma consequência. Se você fizer a lição de casa direitinho,
é natural que o peso vá embora. E se eu tenho menos ansiedade,
e se eu sei que o que tenho que fazer é comer mais, o problema da fome
ou da restrição alimentar que está sempre associada à dieta reduz,
diminui, some, né? Então a minha preocupação não é o que eu não posso comer.
mas é o que eu posso comer. Millet. Eu acho que cada macaco no seu galho,
e eu sou nutricionista, mas… É importantíssimo fazer uma ginástica
ou uma atividade física, uma caminhada não precisa ter 40 minutos, não precisa ter
1 hora inteira. Se você tem 15 minutos disponível no seu dia, faça uma caminhada.
Então depois disso tudo, vamos à dica Tua Saúde de hoje: A dica “Tua Saúde” de hoje é: beba água.
Invente formas de beber água, por exemplo: chá. Misture os chás que tem em casa,
vá a uma loja de chás e experimenta. “Que chás eu posso fazer?” Faz chá com casca
de fruta. O importante é, de alguma forma, beber água.
Se você quer saber mais sobre como emagrecer, de forma saudável,
procura a gente no nosso site – Não, não, não
– Não? – Se inscreva no nosso canal…
– E não deixe de se inscrever – Ahh é, ok. E não se esqueça de se inscrever no nosso canal.
Tem sempre dicas muito legais!
